5 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh – Buah leci, atau Litchi chinensis, adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan telah lama dikenal karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas. Di balik kulitnya yang kasar dan merah muda, tersembunyi daging buah slot bonus putih yang lembut dan menyegarkan. Namun, leci bukan hanya soal rasa—buah ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sering kali terabaikan.
Kandungan Gizi Buah Leci
Sebelum membahas manfaatnya, mari kita lihat kandungan nutrisi dalam 100 gram buah leci segar:
- Kalori: ±66 kkal
- Karbohidrat: 16.5 gram
- Gula alami: 15.2 gram
- Serat: 1.3 gram
- Protein: 0.8 gram
- Lemak: 0.4 gram
- Vitamin C: 71.5 mg (±119% AKG)
- Vitamin B6, Niacin, Folat
- Mineral: Kalium, Magnesium, Fosfor, Tembaga
Kandungan vitamin C-nya sangat tinggi, menjadikan leci sebagai buah yang ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.
Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh memproduksi sel darah putih, memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
2. Menangkal Radikal Bebas
Leci mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang mampu slot garansi melawan stres oksidatif, penyebab utama penuaan dini dan penyakit kronis.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam leci membantu mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. Seratnya juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
4. Mendukung Fungsi Pencernaan
Serat dalam leci membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
5. Mengontrol Berat Badan
Meski manis, leci rendah kalori dan lemak. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya cocok sebagai camilan sehat yang mengenyangkan.