6 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh – Jambu biji, atau dikenal juga dengan nama guava, merupakan buah tropis yang tumbuh subur di berbagai wilayah Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong, kulit berwarna hijau kekuningan, dan daging buah yang bisa berwarna putih, merah muda, hingga merah terang. Selain rasanya yang segar dan manis, jambu biji menyimpan segudang manfaat kesehatan dan kecantikan yang belum banyak diketahui secara mendalam.
🍈 Kandungan Nutrisi Jambu Biji yang Luar Biasa
Sebelum membahas manfaatnya, penting untuk memahami apa saja zat gizi yang terkandung dalam jambu biji. Buah ini dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C tertinggi di antara buah-buahan tropis. Bahkan, kandungan vitamin C dalam satu buah jambu biji bisa empat kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk.
Berikut adalah komposisi nutrisi dalam 100 gram jambu biji:
- Energi: ± 68 kalori
- Protein: ± 2,6 gram
- Lemak: ± 0,9 gram
- Karbohidrat: ± 14,3 gram
- Serat: ± 5,4 gram
- Vitamin C: ± 228 mg
- Vitamin A, B1, B2, B3, B6, E, dan K
- Mineral: kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
- Antioksidan: likopen, beta karoten, lutein, dan flavonoid
Kombinasi nutrisi ini menjadikan jambu biji sebagai buah super yang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
💪 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh
Jambu biji bukan hanya sekadar buah segar, tetapi juga merupakan agen penyembuh alami yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari konsumsi jambu biji secara rutin:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu biji berperan penting dalam gates of gatot kaca 1000 demo memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih, melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Menurunkan Risiko Hipertensi
Jambu biji mengandung kalium dan serat yang membantu menstabilkan tekanan darah. Kalium berfungsi sebagai pengatur denyut jantung, sementara serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
3. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, jambu biji bisa menjadi pilihan buah yang aman. Serat dalam jambu biji membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar glukosa dalam darah tetap stabil.
4. Menyehatkan Pencernaan
Serat larut dan tidak larut dalam jambu biji membantu melancarkan sistem pencernaan. Buah ini efektif dalam mencegah sembelit, memperbaiki flora usus, dan mengurangi risiko kanker kolon.
5. Menurunkan Kolesterol
Konsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan seperti likopen dan flavonoid dalam jambu slot depo 10k biji membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan magnesium juga berperan dalam menjaga ritme jantung yang normal.
